5分で簡単♪お手軽小顔フェイスマッサージ

疲れが溜まると肩が凝ってしまうのと同じで、顔の筋肉も疲れていたりすると凝ってしまうものです。

 

そうなると老廃物がたまってしまい、その状態を放っておくと老廃物が定着し「顔太り」の原因になってしまいます。

 

そこで顔に溜まった老廃物を押し流すフェイスマッサージを紹介していきたいと思います。

 

時間もそんなにかからず、慣れたら5分でできるとても簡単なものなので、化粧前の習慣として毎日続けられることをオススメします。

 

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老廃物を排出しやすくするためのウォーミングアップ

まずマッサージを行う前に、リンパの流れをスムーズにして老廃物を排出しやすくするための、ウォーミングアップを行います。

 

  1. 首の後ろで両手を組んで、首筋をなぞりながら下ろしていきます。凝りをほぐすような感じで、指先にある程度力を入れながら5〜10回繰り返してください。
  2.  

  3. 耳下腺(じかせん)と言われる耳の下(顎の付け根あたり)を両手の中指で軽く押します。
  4.  

  5. 次に、指全体を使い耳下腺から鎖骨にかけて上から下へ軽くさすります。
  6.  

  7. 親指以外の4本の指を鎖骨に入れ、真ん中から肩先に向かってマッサージします。
  8.  

  9. 最後に鎖骨から腋の下にあるリンパ節へかけて、軽くマッサージをしたら、腋の下を押さえてウォーミングアップは終わりです。

 

マッサージクリームやオイルを手で温めて顔全体と首に塗ってからまっサージを行うようにすると、肌にかかる負担を抑えることができますよ^^

 

小顔フェイスマッサージの方法

ウォーミングアップが終わったら、いよいよフェイスマッサージにうつります。

注)額や頬、顎はしっかり圧をかけるようにし、目の周りのデリケートな部分は力を入れすぎないようにソフトになでるようにして、力の入れ方に気をつけてください。

 

1.最初に額から行っていきます。

人差し指と中指、薬指の3本の指の腹で額の中央を強めに押します。
少しずつ間隔をあけながら、こめかみにかけてプッシュしていきます。
こめかみの部分はやや弱めに押します。
これを3回〜4回繰り返してください。

 

2.次は口の周りのマッサージです。

中指と薬指を使って、顎の下⇒口角の真横⇒鼻の下⇒口角の真横⇒顎の下、という順番で強めにプッシュします。
これを3回〜4回繰り返してください。

 

3.次に小鼻のマッサージです。

中指の腹を小鼻の横に押し当てて、溝に沿って15〜17往復ゆっくりとなでます。

 

4.次に顎のマッサージです。

肘を上げ指先を下に向けた状態で、人差し指と中指、薬指で顎をはさみ、耳の下まで引き上げます。
薬指を意識しながら、左右交互に3回〜4回繰り返します。

 

5.目の周りのマッサージにうつります。
  1. 両目同時に行っていきます。中指の腹をつかい、目じりから目の下、目頭を通って目の周りを1週します。目じりに戻ったら、もう一度目の下、目頭を通って今度は眉毛の上を通り、目じりまでソフトに撫でていきます。
  2.  

  3. 中指と薬指の腹を使い、眉間の間を軽く押しながらこめかみに向けて指を移動させます。
  4.  

  5. こめかみを軽く押さえて、指を耳の前まですべらせて圧をかけます。
  6.  

  7. フェイスラインに沿って耳下腺まで指を滑らせます。

 

(この一連の流れを3回〜4回繰り返す)

 

6.最後に頬のマッサージです。
  1. 人差し指と中指、薬指の腹で目の下⇒こめかみ⇒頬の外側⇒顎先と指を滑らせて、顎先から目の下に向けて筋肉を強く持ち上げるようにします。これを3回〜4回繰り返します。
  2.  

  3. 次に、同じ3本の指の腹を使い、鼻の脇こめかみに向けて頬を吊り上げるような感じで指をすべらせます。これも3回〜4回繰り返してください。

 

最後に、クールダウンとして両手の平で鼻の脇から耳の前に向けて顔全体を引き上げます。

 

そして、ウォーミングで行った一連のリンパマッサージをもう一度してからフェイスマッサージは終了になります。

 

継続していくうちに小顔に定着していきますので、より小顔エステの効果を高めたい方は、上記を日課にされてみてください^^

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