【顔ヨガ(フェイスヨガ)】ほうれい線、目の下のクマ対策に効果抜群の”ムンクの顔”

顔ヨガ講師「間々田佳子さん」のビフォーアフター

出典 W Tango+

 

顔ヨガ(フェイスヨガ)とは自分自身で筋肉を動かして鍛えながら、血流やリンパをポンプのように自力で流していく表情筋トレーニングのことです。

 

第一人者といえば上記の顔ヨガ講師「間々田佳子さん」です。

 

顔ヨガで表情筋を鍛えることで、顔全体のしわ・ほうれい線対策、目の下のクマ・小じわ、またたるみも解消されるので小顔効果も抜群の顔トレです。

 

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普段から顔の運動をせずに表情筋が衰えてくると、顔が弛んできてたるみがでてきて、そしてほうれい線やしわが目立ってきて、二重あごなどフェイスラインが崩れてきます。

 

筋肉は何歳になっても鍛える事が出来るため、この性質を生かして顔の気になる部分の筋肉を鍛えてトレーニングします。

 

今回は特に目の下のクマ、ほうれい線に効果的な「ムンクの顔」の紹介しますね。

 

やる時、ちょっと顔が変になりますが効果は抜群です!

 

 

やり方は、真ん中に唇に丸い円が出来るようにすぼめて、目を閉じて口角の両側もすぼめて唇と顎もつき出します。たったこれだけ!

 

毎朝、1分〜2分間(1回10秒程度×6〜10回)行うと効果的です。時間はこだわらなくてもOK。継続することが重要ですからね。シンプルな顔トレが一番長続きするものです。

 

朝に行うと夜寝ている間に固まった表情筋をほぐす事が出来て、夜に寝る前に行うと表情の癖を日中に正す事ができます☆

 

顔ヨガ(フェイスヨガ)を行う時に気を付ける事

もっとも重要なのは「呼吸を止めない事」です。基本的には息から吸って息から吐く鼻呼吸をして、姿勢を胸を開くようにします。筋肉に呼吸を与えないと酸素が届かないため、効果が中々出にくくなります。

 

パソコン等のデスクワークを行っている人は、特に猫背になっている人が多いです。特にこれらの仕事をしている人は、特にこのムンクの顔ヨガを行うようにしてほうれい線対策を行った方がよいと思いますよ。

 

あとなるべく肌が乾燥している時は避けて、肌を潤わせてから行いましょう。 日焼け直後も避けた方がよいです。炎症おこしてる皮膚を刺激すると、傷付けてしまうからです。数日置いてから肌が落ち着くのを待ちます。保湿クリームを塗った後やお風呂等で行う事がお勧めです。

 

無理をしないで休憩しながら最初は行い、無理し過ぎると筋肉に影響が出てしまいます。このため、毎日継続すると休まず出来るようになります。効果も早く出てくるわけではないため、毎日続ける事により効果が出てきます。

 

まとめ

以上、1回10秒程度なので、1日たった1分!確実に目の下のクマ、ほうれい線対策になるので、是非、日常の生活の中に取り入れてみてくださいね☆

 

控えめにやっても効果が出ないため、できれば行う時は思いっきりめちゃくちゃな変顔でやってみてください。自宅で簡単に出来ますので誰にも見られる事がないですし、恥ずかしがらずに、大胆にやるとより効果的ですよ。

 

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