顔痩せに有効な食生活

食べ物類

「小顔になるためには?」と聞かれて、フェイスエクササイズや小顔マッサージをイメージる人がほとんどかもしれません。

 

確かにフェイスエクササイズで表情筋を鍛えたり、小顔マッサージで表情筋を動かしたりするのは、小顔になるためにとても効果的です。

 

ですが、生きていくために必要で毎日私たちが行っている「食事」にも、小顔になるために取り入れていくと有効な食べ物があるんです。

 

今回はそんな顔痩せに有効な食べ物についてご紹介したいと思います。

 

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水分代謝のある食べ物を摂る

顔だけでなく足や腕のむくみは女性の大敵ですよね。特に顔は起床時にむくみの出やすい部分でもあり、その原因は塩分や油っぽい食べ物の摂りすぎや、寝る前に水分を多く飲みすぎなどが考えられます。

 

水分を外に出すためには、利尿作用のある食べ物を意識して食事に取り入れるようにしましょう。

 

利尿作用のある食品例

・すいか ・柿 ・バナナ ・ブドウ
・ひじき ・栗 ・かぼちゃ ・ほうれん草
・イモ類 ・大豆 ・小麦 ・にんにく
・しょうが ・柚子  など

代謝をあげる作用のある食品例

・唐辛子 ・にんにく ・しょうが ・レンコン ・ゴボウ   など

 

利尿作用を高めるために

1日1.5L以上の水を飲むようにしましょう。

 

「そんなに水を飲んだら、逆にむくむんじゃない・・・?」と思われる方も多いかもしれませんが、水分を摂ることは体内に溜まっている老廃物をより多く排出し、尿の量を増やすことができます。

 

しっかり水分を摂っている割に、尿の量が少ないかなと感じたら、コーヒーや紅茶、緑茶などがオススメです。
利尿効果をアップさせることができます。

 

 

たくさん噛んで小顔に♪

上で説明してきたように、小顔になるために代謝をあげたり、利尿作用のあり食べ物を食べたりすることもとても大切ですが、「しっかり噛む」ことが、一番シンプルでかつ小顔に有効なことです。

 

現代は柔らかい食べ物が多く、無意識のうちに噛む回数が少なくなってしまっています。

 

普段の食事の中に咀嚼回数が多くなるような食品を取り入れていくこともポイントになるんですが、意識してしっかり噛んでから飲み込むように心がけていきましょう。

 

よく噛んで食べることで頬の筋肉が引き締まり、キュッと小顔に近づけると思います。

 

 

日々の食生活に気をつけると共に、小顔エステでのフェイシャルやフェイスエクササイズ、フェイスマッサージを行うと、小顔により効果的です。食事制限のしすぎにも注意してください。

 

これを機に自身の食生活を見直し、改善していってくださいね☆

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