小顔に効果的!普段の生活に表情筋トレーニングを取りいれよう!

顔の筋肉画像

私たちの顔にはいくつもの筋肉が存在します。

 

目の周りにある「眼輪筋」、口の周りにある「口輪筋」、こうした顔にある筋肉の総称を「表情筋」と言います。

 

私たちが普段何気なく行っている、喜怒哀楽の表情はこの表情筋を使っています。

 

ただこうした普段の生活の中で使っている表情筋は全体の3割程度というのはご存知でしたか?

 

スポンサーリンク

 

使われていない、7割の表情筋は日々衰えてリンパの流れが悪くなってしまい、女性の悩みである「むくみ」や「たるみ」、「しわ」の原因となります。

 

また血行も悪くなってしまうので顔色が冴えなかったり、さらに顔には脂肪がつきやすく水分も溜まりやすいため、二重顎になってしまったり、顔が大きくなってしまったりと、トラブルは絶えません。

 

もうこれは一つの老化現象で加齢と共に必ず進行してしまうことなので、人間の宿命です。

 

ですが、普段の日常生活の中で表情筋を使うよう意識することで進行を大幅に遅らせることは十分に可能です。

 

例えば以下。
ちょっとしたことですが、毎日繰り返すことで効果は抜群ですよ☆

 

軟らかい食べ物ばかり食べない。

普段から軟らかいものばかり食べていると、顎や口の周りの筋肉が衰えてしまい、理想的な顎のラインにはなれません。

 

食生活に咀嚼回数の多くなるような食べ物を取り入れるなどして、顎や口の周りの筋肉を使って鍛える習慣をもつようにしましょう。

 

ちょっとした時間に笑顔の練習。

湯船に浸かっている時、テレビを見ているときなど、ちょっとした間にも表情筋を使うように意識してみてください。

 

まず、笑顔を作るんですがその時に口角を上に引っ張りあげるようなイメージで唇の両端を、上に上げていきます。その時に目が細くならないように、できるだけ大きく目を開き、その状態を3分程度キープします。

 

キープすることで、表情筋に負荷がかかり頬から顎にかけてのラインがシュッとして、むくみも取れます。

 

ア行をはっきり発声する。

上記の笑顔の練習と同様、湯船に浸かりながらでも、好きな歌のア行を意識してはっきりと発声することで、表情筋を鍛えることができます。

 

ア行は表情筋を効率的に使うため、はっきり発音するように口を動かすことで顔全体をリフトアップさせ輪郭をスッキリさせることができます。

 

 

以上、簡単ですよね^^

 

表情筋を動かして鍛えることは顔痩せに効果があるだけでなく、歪みの解消や結構や新陳代謝を良くし、顔色も良くなるため、顔の印象がグッと良くなります。

 

やる前とやった直後でもハッキリ違いが分かるはずです。

 

フェイスエクササイズはどれも自宅で簡単にできるものばかりですし、エステでの小顔ケアをさらに効果的にするためにも、ちょっとした時間の合間にこまめに表情筋を動かすよう意識してやってみてください。

 

”継続してやる”ことが重要です。

スポンサーリンク

関連記事

【顔ヨガ(フェイスヨガ)】ほうれい線、目の下のクマ対策に効果抜群の”ムンクの顔”

出典 W Tango+顔ヨガ(フェイスヨガ)とは自分自身で筋肉を動かして鍛えながら、血流やリンパをポンプのように自力で流していく表情筋トレーニングのことです。第...

頬と顎のフェイスエクササイズの方法。スッキリとした小顔の印象に

頬や顎の筋肉が衰えると、顔が大きく見えて太ったと勘違いされてしまいがちですよね。今回は、そんな頬と顎の筋肉を鍛え、重力や脂肪の重みで下がってしまった頬や二重顎を...

なぜか顔の肉がつきやすい体質、丸顔の方に!おすすめのフェイスエクササイズ

体は痩せているのになぜか顔の肉がつきやすい・・丸顔で顔だけが太ってしまう・・これって体質?生まれつき?なんて悩んでいる方は結構多いですよね。せっかく身体は細いの...

小顔に効果的な表情筋の鍛え方。日常から表情筋トレーニングを!

私たちの顔にはいくつもの筋肉が存在します。目の周りにある「眼輪筋」、口の周りにある「口輪筋」、こうした顔にある筋肉の総称を「表情筋」と言います。私たちが普段何気...

5分で簡単♪お手軽小顔フェイスマッサージ

疲れが溜まると肩が凝ってしまうのと同じで、顔の筋肉も疲れていたりすると凝ってしまうものです。そうなると老廃物がたまってしまい、その状態を放っておくと老廃物が定着...

より小顔マッサージを効果アップさせるBESTなタイミングや方法って?

より小顔マッサージを効果アップさせるために小顔マッサージは筋肉に適度な刺激を与えて、キュッと顔を引き締め、顔のこりをほぐしたりリンパの流れを改善し老廃物を流した...